Uzyskaj więcej wskazówek, jak wprowadzić więcej ciszy w swój dzień

Ale to, co robisz na wczesnym etapie życia, stanowi scenę dla tego, jak dobrze będziesz słyszeć w miarę starzenia się, mówi Fligor.

Jeśli używasz źle dopasowanych wkładek dousznych, często chodzisz na głośne koncerty lub strzelasz do celu, ubytek słuchu może pojawić się nawet po dwudziestce. Zwłaszcza nastolatki głośno podkręcają iPhone’a, aby zagłuszyć hałas uliczny, rozmowy, a nawet inną muzykę nastrojową. Około połowa studentów w środowisku miejskim ryzykuje utratę słuchu.

Rozwiązanie techniczne: Aby uniknąć utraty słuchu:

Upewnij się, że wkładki douszne są dobrze dopasowane. Ogranicz swoją ekspozycję na głośną muzykę (80% maksymalnej głośności) do 90 minut dziennie, mówi Fligor, sam niezłomny głośny gość. Możesz słuchać muzyki z połową maksymalnej głośności przez cały dzień bez żadnego ryzyka. Ten poziom jest akceptowalny dla większości ludzi, mówi, jeśli nie konkuruje z głośnym hałasem w tle. „Jeśli słucham podkręconej muzyki przez pięć minut, to robię sobie przerwę na resztę dnia”, mówi.

Uzyskaj więcej wskazówek, jak wprowadzić więcej ciszy w swój dzień.

Wpływ technologii na zdrowie #5: Ból mięśni i stawów

Według ankiety przeprowadzonej w 2010 roku przez firmę Nielsen, średnio wysyłamy i odbieramy wiadomości tekstowe 3339 razy w miesiącu.

W Wielkiej Brytanii około 3,8 miliona osób piszących kciukiem skarżyło się na ból spowodowany podobnymi czynnościami. Według ankiety przeprowadzonej w 2006 roku przez Virgin Mobile, brytyjską firmę telefonii komórkowej, prawie 38% stwierdziło, że cierpią na ból nadgarstków i kciuków, co jest wynikiem powtarzających się ruchów.

Ale nie wszyscy badacze wierzą w twierdzenia o zmęczeniu kciuka.

„To miejska legenda” – mówi dr Peter W. Johnson, profesor nadzwyczajny nauk o środowisku i medycynie pracy na Uniwersytecie Waszyngtońskim.

Pisanie na komputerze jest jak „objadanie się i objadanie się, podczas gdy pisanie SMS-ów jest jak podjadanie”, mówi. „Jest przerywany, więc nie masz takiego samego skumulowanego efektu, jak praca przy komputerze przez 4-6 godzin. ”

Rozwiązanie techniczne: Aby zminimalizować potencjalny ból związany z pisaniem SMS-ów, Johnson zaleca:

Używaj obu rąk, aby nie przeciążać jednego wyrostka. Unikaj ciągłego wysyłania SMS-ów, ponieważ może to z czasem zranić ścięgna, mięśnie i nerwy dłoni i szyi, mówi Johnson. „Jeśli czujesz ból podczas pisania SMS-ów, kiedy idziesz spać i budzisz się z nim rano, czas dać temu odpocząć” – radzi. „Uszkodzone więzadła mogą goić się po 4-6 tygodniach. „Połóż ręce na stole, aby odciążyć szyję i ramiona.

Wpływ technologii na zdrowie #6: Kłopoty z sercem

Im dłużej siedzisz przed komputerem lub telewizorem, tym większe prawdopodobieństwo, że umrzesz wcześniej – nawet jeśli podnosisz ciężary, biegasz lub pływasz przez 30 minut dziennie, wynika z trwającego badania przeprowadzonego przez fizjologa dr Marca Hamiltona. , profesor w Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge, La.

Badanie z 2015 roku to potwierdza.

Kobiety, które pozostawały przyklejone do swoich krzeseł dłużej niż sześć godzin dziennie, były o 37% bardziej narażone na śmierć w badanym okresie niż te, które siedziały mniej niż trzy godziny dziennie, zgodnie z badaniem American Cancer Society, które obserwowało 123 000 dorosłych przez 14 lat .

Według badania opublikowanego w 2010 roku w American Journal of Epidemiology, nie miało znaczenia, czy były grube, szczupłe, czy trenowane codziennie.

Więc co powinien zrobić pracownik biurowy?

„Przy każdej nadarzającej się okazji pochylaj się, żeby coś podnieść, chodź lub stań. Zamiast siedzieć, gdy rozmawiasz przez telefon, chodź po schodach w pracy – po prostu się ruszaj – mówi Hamilton.

Czy masz uzależnienie online?

Internet, jak ogromny potwór z szeroko otwartymi ustami, pożera czas, pieniądze i życie tym, którzy uzależnili się od Internetu.

Zapisz się do naszego biuletynu Mental Wellness!

Najnowsze uzależnienia od Internetu

Demi Lovato jest trzeźwa w Kalifornii: co to znaczy i czy jest bezpieczna?

Dowiedz się, jak to „umiarkowane” podejście może wpłynąć na Twoje zdrowie.

Autor: Katie Williams, 23 kwietnia 2021 r

Co napędza wzrost przestępstw antyazjatyckich i jak możemy pomóc ofiarom?

Strzelanina w Atlancie podkreśliła wzrost przestępstw z nienawiści wobec Amerykanów pochodzenia azjatyckiego. Co się robi, aby zaradzić przemocom i skutkom dla zdrowia psychicznego. . .

Przez Don RaufMarzec 25, 2021

Terapeuta mówi: prawdziwy wynos z wywiadu Oprah z Meghan i Harrym

Wywiad z roku ujawnił problemy psychiczne, które dotykają znacznie więcej osób niż tylko członków rodziny królewskiej.  

Autor: Allison Young, MD, 18 marca 2021 r.

10 najlepszych produktów spożywczych na depresję sezonową

Asortyment żywności wzmacniającej mózg i wyrównującej poziom cukru we krwi może pomóc złagodzić objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD).

Jessica Migala25 lutego 2021

Zdrowie psychiczne 2020 w pigułce: psychiatra zastanawia się nad rokiem terapii

Z profesjonalnego punktu widzenia rok 2020 na zawsze zostanie zapamiętany jako rok zderzenia pandemii i stresu politycznego.

Allison Young, MD, 16 lutego 2021

Inteligentne zdrowie: Wypróbowałem medytację w cichym chodzeniu MindTravel — i to na nowo rozpaliło mój zapał do uważności

By Ashley Welch10 lutego 2021

Kiedy wszechświat przekazuje nam niepewność, pieczemy

Podczas gdy pandemia szaleje, zajęłam się pieczeniem, by ukoić nerwy. Podobnie jak większość kraju. Czemu?

Autor: Alicia Raeburn 9 lutego 2021

Najlepsze produkty łagodzące stres i niepokój

Oto 10 gadżetów, urządzeń, aplikacji i książek, które pomogą Ci wziąć głęboki oddech, medytować i odstresować się w tych stresujących czasach.

Przez Hedy Marks 29 stycznia 2021

Twój 10-punktowy plan samoopieki w celu zwiększenia odporności tej zimy na COVID-19

W obliczu trwającego ataku COVID-19 wszyscy musimy wzmocnić praktyki samoopieki, harmoniqhealth.com które pomogą zwiększyć naszą odporność. Oto jak.

Autor: Amit Sood, MD, 26 stycznia 2021

Chaos na Kapitolu: jak sobie radzisz, gdy jesteś świadkiem przemocy i traumy — nawet z daleka?

Wściekłe tłumy terroryzujące budynek Kapitolu naraziły krajowych prawodawców na poziom traumy i stresu, których większość nigdy wcześniej nie doświadczyła. Ale co. . .

Patrice A. Harris, MD, MA, FAPAJ7 stycznia 2021"

Joe Isaacs, biegacz przez całe życie.

Dyrektor z branży opieki zdrowotnej, Joseph Isaacs, był biegaczem przez całe życie i był w świetnej formie. Jednak wkrótce po drugim zabiegu artroskopowym kolana w 2006 roku zauważył charakterystyczne oznaki zakrzepu krwi w nodze, znanego również jako zakrzepica żył głębokich (DVT).

„Zacząłem odczuwać skurcze w łydce, a moja noga zrobiła się fioletowa” – wspomina 63-latek. „To było pierwsze, o którym dowiedziałem się o związku między zakrzepicą żył głębokich a operacją artroskopową. ”

Isaacs został przewieziony z gabinetu lekarskiego na ostry dyżur, gdzie za pomocą ultradźwięków znaleźli skrzep. Natychmiast otrzymał zastrzyki z enoksaparyną sodową (Lovenox), aby rozbić skrzep. Przepisano mu także warfarynę, codzienny lek na rozrzedzenie krwi. Dwa lata później, nawet z lekiem rozrzedzającym krew, powiedział, że ma inny skrzep, chociaż ten w końcu sam zniknął.

Testy wykazały, że Isaacs ma genetyczne predyspozycje do krzepnięcia. Ale bez osobistej lub rodzinnej historii zakrzepów krwi nie miał pojęcia, że ​​musi porozmawiać z lekarzem o jakimkolwiek ryzyku ZŻG przed zabiegami. Nie przypomina sobie, by ktokolwiek wspominał mu o takiej możliwości.

Od pacjenta do adwokata

Isaacs został orędownikiem świadomości zakrzepów krwi i dyrektorem generalnym organizacji non-profit National Blood Clot Alliance. Od tego czasu słyszał setki historii o zakrzepach krwi, które były śmiertelne, i tych, które były bliskie wypadnięcia, jak jego własne.

„Nie ma znaczenia Twój wiek, płeć, rasa ani to, jak bardzo jesteś wysportowany. To może się przydarzyć każdemu” – zaznaczył. I chociaż miał klasyczne objawy zakrzepu krwi, wiele osób albo nie ma objawów, albo nie zdaje sobie sprawy, że ich objawy wymagają natychmiastowego działania — jeśli zakrzep krwi przemieszcza się z nogi do płuc, może spowodować śmiertelną zatorowość płucną.

POWIĄZANE: 6 prostych kroków, aby uniknąć zakrzepicy żył głębokich

W obliczu ryzyka zakrzepicy żył głębokich po zabiegu chirurgicznym

Isaacs powiedział, że jest jednym z ponad miliona osób rocznie, które poddają się zabiegom stawu kolanowego i biodrowego, od chirurgii artroskopowej po całkowitą wymianę stawów. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, nawet przy obecnych strategiach zmniejszania DVT, zakrzepy krwi pozostają jednym z głównych powodów, dla których pacjenci są ponownie przyjmowani do szpitala po operacji.

Nawet połowa wszystkich pacjentów, u których wykonano wymianę stawu, miałaby zakrzepy bez środków zapobiegawczych – zwanych również profilaktycznymi – powiedziała dr Claudette Lajam, adiunkt chirurgii ortopedycznej w NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku i rzecznik American Academy Chirurgów Ortopedów.

Podczas gdy osoby stojące przed takimi inwazyjnymi operacjami stawu kolanowego i biodrowego są poddawane badaniom przesiewowym pod kątem ryzyka ZŻG i otrzymują środki zapobiegawcze, pacjenci po zabiegach artroskopowych nie są poddawani, ponieważ ZŻG występuje rzadziej po tych zabiegach.

„Profilaktyka wszystkich, którzy przeszli artroskopową operację stawu kolanowego, jest naprawdę nieopłacalna. Lekarze powinni stosować bardziej zindywidualizowane podejście do oceny ryzyka” – powiedział ortopeda David Flanigan, MD, ortopeda, profesor nadzwyczajny ortopedii klinicznej w Ohio State University Medical Center w Columbus i współautor przeglądu z 2014 r. dotyczącego ryzyka ZŻG i artroskopii stawu kolanowego operacje opublikowane w czasopiśmie Sports Medicine.

Jak zapobiegać zakrzepicy żył głębokich po operacji

Strategie zapobiegania zakrzepom zależą od wielu czynników: poziomu ryzyka, który lekarz określa na podstawie historii zakrzepów krwi, historii zakrzepów w rodzinie, wieku, ogólnego stanu zdrowia, tego, czy stosujesz jakąkolwiek terapię hormonalną, oraz czynników związanych ze stylem życia, takich jak jak palenie i otyłość.

Aby zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi po operacji kolana lub biodra, strategie zapobiegawcze obejmują:

Przyjmowanie leków. Opcje obejmują od aspiryny po leki przeciwzakrzepowe na receptę, takie jak warfaryna, heparyna, enoksaparyna, apiksaban (Eliquis) i riwaroksaban (Xarelto). Leki zapobiegające krzepnięciu można rozpocząć przed operacją i kontynuować podczas powrotu do zdrowia. Korzystanie z urządzeń ciśnieniowych. Lekarz może przepisać pończochę uciskową lub urządzenie umieszczone na kończynie, aby utrzymać ruch krwi. Wstawać z łóżka. „Samo podniesienie ludzi i poruszanie się po operacji zmniejsza liczbę przypadków zakrzepicy żył głębokich i zgonów” – powiedział Lajam. Możesz zostać poproszony o wykonywanie ćwiczeń nóg w łóżku, a także siadanie i chodzenie. Znajomość objawów. Oznaki wskazujące na to, że mogą powstawać zakrzepy, obejmują ból, obrzęk i przebarwienia w nodze. Oznaki przeniesienia zakrzepu do płuc w postaci zatoru płucnego to duszność, ból podczas oddychania i krwawy kaszel. Natychmiast zareaguj na te objawy, dzwoniąc pod numer 9-1-1 i udaj się na pogotowie.

Najważniejszym pierwszym krokiem, jaki możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ZŻG po jakiejkolwiek operacji biodra lub kolana, jest rozmowa z lekarzem na temat ryzyka, powiedział Lajam. W ten sposób możecie wspólnie zdecydować o najlepszej strategii zapobiegania zakrzepom.

Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!

Najnowsze informacje na temat zakrzepicy żył głębokich

Kampania naciska na podniesienie świadomości na temat wysokiego ryzyka zakrzepów krwi

Program „Stop the Clot” rozpowszechnia informacje o tym, jak wykrywać i leczyć zagrażającą życiu zakrzepicę żył głębokich.

Przez Don RaufPaździernik 17, 2019

Jazda mojego życia: historia Kima o zakrzepicy żył głębokich i zatorze płucnym

Jak podróż samochodem przygotowała grunt pod podróż jednej kobiety ze śmiertelnymi zakrzepami żył — i czego możesz się z tego nauczyć.

By Sandra Gordon Październik 29, 2018

Co sportowcy powinni wiedzieć o zakrzepach krwi

Jeffrey Weitz, MD, 16 października 2018 r.

5 faktów dotyczących zakrzepów krwi, które lekarze chcą, abyś wiedział

Potencjalnie śmiertelne zakrzepy krwi, znane jako żylna choroba zakrzepowo-zatorowa (VTE), są bardziej prawdopodobne, gdy jesteś hospitalizowany lub należysz do grupy wysokiego ryzyka. Naucz się jak. . .

By Aisha Langford Październik 5, 2018

Nakazy i zakazy dotyczące rozcieńczalnika krwi

Do 14 listopada 2017 r.

Czy ryzyko zakrzepów krwi jest w twoich genach?

By Everyday Health Guest FelietonistMaj 23, 2016

Jak zapobiec powrotowi ZŻG?

Osoby, które wcześniej doświadczyły zakrzepicy żył głębokich, są bardziej narażone na kolejny epizod. Ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć to ryzyko.

Madeline R. Vann, MPHS 22 września 2014 r.

10 czynników ryzyka związanych z zakrzepicą żył głębokich

Niebezpieczne i potencjalnie śmiertelne skrzepy krwi, znane również jako zakrzepica żył głębokich, mogą prowadzić do zatorowości płucnej. Bądź świadomy tych 10 warunków, które. . .

Autor: Chris Iliades, MD, 30 października 2013 r.

10 sposobów zapobiegania zakrzepicy żył głębokich

Istnieje wiele prostych kroków, które możesz podjąć, aby powstrzymać tworzenie się zakrzepów krwi i zmniejszyć ryzyko zakrzepicy żył głębokich.

By Jen Laskey Październik 25, 2013

Lainie Kazań

Aktorka wspomina swój pędzel z potencjalnie śmiertelnym stanem krzepnięcia krwi.

By Everyday Health Editors May 1, 2008Zobacz wszystko

W ciągu roku odbywa się kilka wydarzeń i inicjatyw mających na celu podniesienie świadomości na temat astmy i alergii. Miesiąc Świadomości Astmy i Alergii w maju jest jednym z głównych. iStock

Jeśli cierpisz na astmę lub alergię, wiesz z pierwszej ręki, jak bycie na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i wytycznymi na temat Twojej choroby może być ważnym krokiem w pomaganiu w lepszym radzeniu sobie z objawami i unikaniu zaostrzeń. Ale dla ponad 7,7 mln Amerykanów cierpiących na astmę i 24 mln cierpiących na alergie nadążanie za tymi informacjami jest trudnym zadaniem. (

Tak więc wysiłki, takie jak Miesiąc Świadomości Astmy i Alergii — kiedy organizacje, świadczeniodawcy, pacjenci i opiekunowie spotykają się, aby podnieść świadomość na temat astmy i alergii — mogą przynieść wiele dobrego osobom, które cierpią na te schorzenia lub są nimi dotknięte.

The Asthma and Allergy Foundation of American (AAFA) od 1984 r. uznaje maj "Narodowy Miesiąc Świadomości Astmy i Alergii. „Ponieważ maj to szczyt sezonu dla wielu osób z tymi schorzeniami, jest to idealny czas na edukację pacjentów i ich bliskich, zgodnie z AAFA.

„Celem Miesiąca Świadomości Astmy i Alergii jest zwiększenie świadomości w populacji opieki zdrowotnej i laików na temat astmy i alergii” – mówi Rebecca Decker, dyrektor programowa Global Initiative for Asthma (GINA), międzynarodowej organizacji składającej się z pracownicy służby zdrowia i urzędnicy zdrowia publicznego dążący do promowania świadomości i badań oraz zmniejszenia wskaźników śmiertelności z powodu astmy. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że te [stany] mogą być bardzo poważne, a nawet śmiertelne. Naszym celem jest edukowanie populacji i zwiększanie szczegółowej diagnostyki, profilaktyki i świadomości astmy. Staramy się to robić codziennie, a szczególnie w maju. ”

W ramach Miesiąca Świadomości Astmy i Alergii organizacje takie jak GINA, Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) i inne wybierają tematy i dni uświadamiające, aby skoncentrować się na określonych schorzeniach, które wchodzą w zakres tego parasola chorób. W zależności od tego, które organizacje uczestniczą i jakie są plany na każdy rok, miesiąc może obejmować konferencje, spotkania, spacery, biegi i inne działania związane z astmą i alergią, mające na celu edukowanie społeczeństwa na temat leczenia, profilaktyki i bezpieczeństwa astmy i alergii .

Aby wziąć udział w Miesiącu Świadomości Astmy i Alergii, możesz zgłosić się na ochotnika do tych organizacji, aby pomóc w wydarzeniach uświadamiających. Jest też kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby samodzielnie podnieść świadomość, w tym zbieranie funduszy, pisanie do lokalnych przedstawicieli na temat zasad, które wspierają osoby z tymi schorzeniami i ich zdrowie, dołączenie do powiązanej grupy na Facebooku i noszenie szarej wstążki na astmę lub turkusowa wstążka na alergie.